“睡美人”是怎么睡出来的?睡好美容觉利用生物钟健康美容是节省时间和经济的方法。

　　从晚上22点到凌晨6点，代谢速度处于最低水平，特别是睡眠中路神经兴奋，呼吸心跳次数减慢，血流速度减少，脑氧消耗量减少，肾上腺皮质激素分泌量减少。

　　但是，脑垂体分泌的生长激素大量增加，是细胞(特别是皮肤细胞)代谢的高峰时段.，细胞分裂速度比其他时间快7~8倍，细胞生长和修复功能最旺盛。因此，在这个时期，为了保持良好皮肤的状态，必须注意必要的休息和睡眠。擦拭营养丰富、通气性好的营养晚霜，是对皮肤最好的滋润。

　　上午时间段

　　早晨开始肾上腺皮质激素分泌量增加，六到八点达到最高峰，脑垂体分泌的生长激素分泌量明显减少，人体蛋白质合成受到抑制。八到十二点，身体代谢最旺盛，皮肤功能和活力逐渐达到高峰，压力增强，工作效率高。对外部各种刺激的承受能力提高，抵抗力强。这个时期适合治疗和护理各种损伤性皮肤病。例如眉毛、眼线、斑点去除、痣去除、皮疮、腋臭、脱毛、疣等。

　　中午时间段

　　十二点到三点，午饭后交感神经兴奋，血液循环集中在消化系统上，人体其他代谢缓慢，身体产生疲劳感，皮肤血液流量减少，对各种护肤品营养物质的吸收能力弱。这个时间段好好休息是最好的美容方法。

　　下午时间段

　　三点以后，由于食物消化，大量营养物质进入血液循环，被机体吸收，大脑和心肺对物质的吸收能力逐渐增强，达到高峰。这个时间适合专业的皮肤护理，也适合健美操等健身运动。

　　夜间时间段:

　　七到十点机体和皮肤对外部刺激的抵抗力下降，免疫力下降，过敏反应和血压下降，皮肤血液循环减弱，脸部的神经末梢和表情肌疲劳，眼周和下肢容易浮肿。这个时间适合脸部清洁护理，可以配合脸部、全身保健按摩、蒸汽浴等。

　　注意以下几点：

　　1.控制自己的情绪，避免心理失调，保持良好乐观的心情。情绪的变化会影响生物钟的节奏。悲伤、不安会脸色不好、皮肤粗糙起皱。

　　2.保持良好充足的睡眠时间，不熬夜，饮食起居有规律。

　　3.适当参加户外活动，锻炼身体，保持良好健康的身体和精神。