哪些习惯让人老的快？

　　为了保持年轻姣好的容颜，很多人会花费大量的时间与金钱在各种护肤品、化妆品、保健品上面，但是只做好这些是远远不够的，我们还应该改正那些让我们老的快的坏习惯。那么，有哪些习惯会让人老的快呢?

　　1、经常熬夜

　　很多人都有这种感受，25岁之前，熬夜后的隔天依旧生龙活虎;25岁之后，感觉熬一次夜几天都缓不过来，昏昏沉沉。25岁是(女性)皮肤的一个分水岭，长期熬夜会导致以下问题：

　　a、皮肤状态变差，色斑皱纹黑眼圈接连而至;　　b、视力、记忆力下降;　　c、免疫力下降，肝脏受损;　　d、内分泌紊乱，胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

　　通俗易懂的说法就是：会变老、变丑、变胖、变“瞎”、生病、健忘以及各种你不想要的疾病。

　　2、 爱操心

　　爱操心的人老得快。很多人结婚后，会变得爱操心，心里总是有想不完的事，光是脑细胞就要比常人死得快很多。并且长期操心，还会影响体内激素的分泌，以至于看起来比同龄人憔悴。毕竟心思多了也就代表着事情多了，更代表着总有办不完的事情;也因此睡眠、气色等越加差了，人自然也越发的憔悴苍老了。

　　3、爱发脾气

　　脾气不好的人，往往遇到一点不顺心的事情会大发雷霆，到处抱怨、发泄，甚至自己生闷气。而人类在生气的时候会释放一些物质，不仅会损伤脏器而且还会加速人体衰老，所以经常为一点小事大发雷霆的人常常看起来要比心胸开阔的人老一些。

　　4、不爱运动

　　生命在于运动。运动可以促进人体新陈代谢、提高大脑机能、修身体形、发泄负面情绪让人精神状态良好拥有好心情等好处;也因此长期坚持运动的人，往往面色红润，皮肤紧致，眼睛清澈有神，显得年轻又健康;而常年不运动的人，往往神色萎靡，皮肤暗沉，眼神无光，没有生气。

　　5、不爱喝水

　　水是生命之源，无论什么生命体内都离不开水。水参与了我们人体的整个生命过程，若是没有水我们的身体将无法代谢、无法排毒、血液无法流动;而长期喝水不足会影响到人体排泄体内毒素，如果毒素在体内堆积会增加患各种癌症的风险，也会让皮肤黯淡无光。多喝水能让皮肤细胞获得更多养分，防止皮肤干燥、紧绷、起皮和老化，会更显年轻~~

　　6. 把自己当超人用

　　总是有这么有一部分人，他们总想拼搏出自己的一番天地，站到他人难以企及的高点;因此总是把自己当超人用，高强度的工作或者加班不仅改变着他们的精神面貌更影响着他们的容颜，累的狠了总是会老的快一些。机器还要适当休息加油降温呢~ 更何况是我们;当然，并不是说工作不要努力，而是注意劳逸结合，毕竟身体健康是自己的!

　　另外：一般情况下，女性比男性更容易衰老。虽然女性也有巾帼不让须眉之说，但是男性和女性的生理结构是不同的，也许男性加班熬夜在脸上看不出什么变化，而女性如果长期加班熬夜在脸上的变化是非常明显的，用再昂贵的化妆品都很难弥补。所以女性相比于男性更要多加注意。

　　如何延缓衰老

　　除了要完美避开以上6点之外，平时在生活中，很多食物长期坚持吃也是可以适当的延缓衰老的哦 !

　　1、抗氧化食物

　　番茄：番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　豆腐：除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

　　绿茶：抗氧化的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能。所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?

　　2、补充维生素食物

　　蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　圆白菜：圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

　　新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的上佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。另外，富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

　　3、补充雌激素的食物

　　浓豆浆：专家建议我们应该从年轻时就重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　蜂王浆：进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用。另外，高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。