吃糖太多变丑是因为糖化?所谓糖化，是指我们身体内重要的蛋白质与饮食摄取的糖相结合，导致蛋白质变黄变脆的现象。糖化反应无处不在，在皮肤上也会发生。糖化的皮肤由于新陈代谢过慢，多馀的糖分整天在血液中游离，附着在胶原蛋白上，胶原蛋白断裂或紊乱，皮肤出现皱纹或粗糙，这样一来想不变丑都难。

　　糖化反应这种生理现象从出生开始就存在，与年龄、皮肤类型无关，年轻时代谢功能好，比较难看出这些变化。随着年龄的增加，身体的更新代谢能力变慢，就开始出现皮肤问题了。

　　糖化的程度愈高，皮肤和身体老化，糖尿病等可怕的疾病也有可能发生。现在，医疗界糖化是美容健康的敌人。简单来说，糖化的皮肤就像生锈的弹簧失去弹性一样，糖化对皮肤造成很大的损伤，是皮肤暗没有弹性，是出现皮龄的原因。

　　体内代谢不掉的糖分，遇到蛋白质会影响皮肤，皮肤暗黄，胶原蛋白断裂，皮肤失去弹性。女性从25岁开始抗氧化时应该同步抗糖化。有人可能会认为吃糖会加速皮肤老化，那不吃就好了嘛。这是误解，吃糖和体内糖分分解代谢是两回事。

　　因为这种现象而出现糖化恐惧症，引起心理障碍，完全是不必要的。我们做好以下3点，就可以控制身体的不良变化了。

　　1、合理饮食，适量摄取碳水化合物，少吃或不吃精致的甜食和糖，以及煎炸食品，适当调整饮食顺序，先吃蔬菜再吃主食和肉。

　　2、抗氧化还是从饮食开始，富含维生素C和E的食物，可以直接进入身体内部参加抗氧化循环，所以多吃这样的食物(粗粮、西兰花、菠菜等)，也可以提高身体的抗氧化能力。

　　3、规律的睡眠和运动，充足的睡眠和规律的运动，可以加快身体的新陈代谢，帮助过剩的糖分更快的排出。

　　我是爱祛痘的索尔。如果有什么好的护肤建议和关于护肤的疑问，欢迎在下面留言。