在换季的时候长痘在所难免，特别是额头长痘，所占人群比例*大。而额头长痘又非常显眼，给很多爱美人士造成了不小的困扰。那额头上长痘痘怎样才能有效消除呢?

　　1、注意清洁皮肤

　　在护理上，要注意清洁皮肤，以减少皮肤的油腻，皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能有效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。

　　2、培养良好的饮食习惯

　　其实所有的病症都要从饮食上慢慢调节，长痘也是，平时不要吃太油腻的食物，也不要吃太辛辣的刺激性的食物，多喝水。

　　3、不要再留刘海，给额头充足的呼吸空间

　　尽量把头发全部拢起来，给额头充足的呼吸空间，因为头发如果接触痘痘会导致额头痘痘发炎。

　　4、保证充足的睡眠，睡个美容觉

　　不管你是哪种肌肤问题，睡个美容觉能帮你消除一切烦恼，额头长痘痘也不例外。平常要选择在肌肤养分吸收能力*强，细胞*活跃的晚上10点开始睡觉，这样可以让身体的毒素在夜间排除，额头长痘痘的情况就不容易发生了。

　　5、调整情绪缓解压力

　　额头长痘说明心火旺，所以要有平和的心态，调整情绪，缓解生活压力，才能缓解长痘状况。

　　6、注意个人卫生，保持枕巾、枕头套清洁

　　洗脸前先洗手。睡觉的枕巾请勤洗换，频率是5天洗一次，洗脸用的毛巾也要勤消毒。枕头套、被单是*容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生和繁衍，所以说要经常进行换洗，这样才能有效减少痘痘滋生。