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长痘后要避免吃什么食物
来源:SOR索尔祛痘 / 时间:2018-06-13

  很多人都遇到过痘痘问题,可是该如何才能摆脱痘痘很多人束手无策。其实日常生活中的饮食就是一个很好的切入点,饮食注意了,就可以从根源杜绝痘痘产生。下面这些食物都是会刺激痘痘生长的食物,大家要多加注意哦。

长痘后要避免吃什么食物

  1.牛奶及乳制品

  女性,除了雄激素之外,胰岛素样生长因子-1(IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平,从而刺激油脂分泌。

  除此之外,牛奶中含许多小牛生长所需要的激素,国外有学者认为这些激素可能对人体产生影响,因此建议痤疮患者避免一切乳制品,包括乳酪、奶片、奶粉、奶油、奶糖等等。对于酸奶,暂时还没有相关的研究,但是建议避免。有的人一边喊“再长痘就让我去死”,一边又喊“不喝奶请让我去死”,左右都是死,自己选一种死法吧。

  【建议方法】:许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙,蛋白质可以从植物中获取,例如豆浆、豆腐,也可以食用鸡蛋;钙则可以单独补充钙剂。

长痘后要避免吃什么食物

  2. 高GI食物

  高血糖指数(GI)的食物摄入过多,与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮有关,高GI食物可以显著提升皮脂分泌水平。

  并不是说一定不能吃高GI食物,但当前的主要问题是高GI食物在日常饮食比例中太高,所以应当尽可能选择血糖指数适中的食物(个人认为尽量在60以下),而少摄取高GI食物。精制碳水化合物(包括精白米饭、精白面粉面条、馒头包子馍、蛋糕、面包、点心等)是糖的主要来源。

  【建议方法】多食低GI食物,尤其是蔬菜。主食尽量选择全谷物食物,例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮。

长痘后要避免吃什么食物

  3. 食物中的激素

  红肉和乳腺癌的关系*近得到了研究佐证,肉类中含有动物本身的激素,也可能含有为了促进动物的生长、饲养中可能会使用促生长的激素。这些激素可能有影响我们的皮肤,从而造成痘痘

  【建议方法】不要过多吃红肉。

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