许多人在青春期的时候，都经历过痘痘的困扰。本以为过了青春期痘痘就不会再来，哪知道早已告别青春期的年纪，痘痘们还是不依不挠地赖在脸上不走。那么如何有效祛痘呢，内外兼修*重要。

　　清洁皮肤

　　皮肤出现痘痘很大一部分原因就是没有清洁干净皮肤，油脂或污垢堵塞了毛孔，从而产生了痘痘。

　　有良好的饮食习惯

　　所谓有良好的饮食习惯就是要多吃蔬菜水果，少吃一些容易上火的东西，如火锅、酸辣粉等有辣椒的食物，饮食主要以清淡为主。

　　有良好的睡眠

　　睡眠也会对长不长痘痘有影响的，所以要有良好的睡眠，做到不熬夜，早睡早起，相信痘痘会减少的。

　　少面对电脑和电视

　　电脑和电视都有一定的辐射，所以上网上久了或者看电视看久了都会长痘痘的，而且对皮肤影响有点厉害。

　　每天八杯水

　　每天八杯水，清晨没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。如果有时间还可以准备淡盐水或者蜂蜜水。

　　适当补充维生素A

　　维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅，需多食，如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。

　　适当的运动

　　每天坚持做适当的运动对预防长痘痘也是不错的。经常运动一下，特别是跑步等有氧运动能促进新陈代谢，保持皮肤正常代谢平衡。

　　多吃新鲜蔬菜和水果

　　每天都要吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃的油腻即可。