很多人都知道病从口入，所以日常的饮食习惯其实是非常重要的。针对痘痘问题，这个道理同样适用，从饮食上杜绝痘痘比任何祛痘产品都来的管用哦，而且还可以放防御未然，将痘痘扼杀在摇篮当中。

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　　1.少吃甜食和高糖分的食物

　　糖果、饮料、奶茶、果汁......这些加工食品里面，添加的糖分都会超过你的想象，所以平时要少吃这些甜食以及高糖分的食物。

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　　2.把牛奶改为低糖分的酸奶

　　如果你的肌肤经常长痘，且处于痘痘炎症期的话，那么可以选择喝酸奶，最好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。

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　　3.多吃富含维生素的食物

　　痘痘肌想要保持均衡健康的饮食，当然是离不开多吃富含维生素的食物啦~

　　维生素能够促进肌肤再生，帮助痘痘愈合，对祛痘、改善痘印都有很好的效果。

　　所以在日常生活中，要多吃富含维生素的食物，比如柠檬、胡萝卜、苹果、奇异果、麦片等。

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　　4.适量补充矿物质锌

　　矿物质锌能增强人体免疫功能，使皮肤代谢机能正常运行，减轻毛囊皮脂腺的角化，从而使皮脂腺的分泌物能够顺利排出，减少痘痘的生成。

　　所以在日常生活中，可以通过吃牡蛎、蛤蜊、全谷燕麦类食物来补充微量的矿物质锌。