天渐渐冷了，有些朋友的皮肤却还是跟夏天一样，爱长痘痘。而冬天里长痘痘比夏天还要难受多了，冷风那么一吹，脸上的痘痘便会产生刺痒难受的感觉。最不好的是，寒冷天气让皮肤毛孔收缩，痘痘越来越大。那么冬天长痘痘要怎么调理才能够好的快一些呢?下面为大家带来几种有益于缓解并治疗痘痘的食物，希望能够帮到大家。

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　　1、多吃膳食纤维类食物

　　膳食纤维丰富的食物可保持大便通畅，也就是帮助肠道排毒，这样就能不断带走清除体内毒素。一般长痘痘，都是体内的毒素在持续堆积。所以要多吃膳食纤维含量较多的食物，这类食物最主要的代表就是玉米，我们可以经常吃玉米来增加膳食纤维，玉米糊糊也是一道好吃的美食。还有其他的食物例如菠菜，苹果，酸枣也都可以。

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　　2、多喝菊花茶或者柠檬汁

　　柠檬中含有丰富的维生素C，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。而维生素C更是修复细胞的一大主力，所以经常喝柠檬汁，会让脸部的那些痘痘中坏死的细胞，以及沉淀的毒素，黑色素都被清理出去。最终不仅可以祛除脸上的痘痘，还可以美白嫩肤。而菊花茶，可以清胃火，清肝明目。很多痘痘比较严重的朋友，去中医院开中药喝，医生都会加入菊花，这个是清火的良药。所以如果是由于经常吃火锅导致上火长痘，就可以用菊花茶来缓解。

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　　3、多吃含锌食物鱼类

　　首先锌的作用是能加速蛋白质合成及细胞再生，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能，提升身体防御力，防御细菌感染。使痘痘炎症消散，从而使痘痘好转。而鱼类也是含锌量非常大的，并且鱼肉的蛋白质也非常高，还能补充蛋白质。其他含锌食物也还有牡蛎，猪肝，虾，海带这些食物，也可以搭配着吃这些东西。

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　　4、多吃清凉去热的食物

　　最典型的就是芹菜，芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，而榨成汁更是有清热凉血，润肤的功能。所以可以适当的喝喝雪梨芹菜汁，因为这个性属凉，所以冬天不能经常喝的哦。下面配上小步骤：芹菜适量，雪梨适量记得去皮去籽，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁然后饮用，效果不错。

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　　5、适量喝酸奶

　　首先牛奶护肤大家应该都知道，就是因为牛奶的很多营养都对皮肤有好处。而酸奶不但有着牛奶的全部营养，并且它发酵后的乳酸菌还能产生人体营养需要的多种维生素。不但能加强胃部的消化能力，还能抑制细菌的繁殖。还能增加我们身体的抵抗力，所以适当喝酸奶，能改善肠胃消化功能，从而减少脸上不停长痘的烦恼。